Los 5 mejores frutos secos | Sanvesi Organic
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Los 5 mejores frutos secos

En nuestro anterior artículo reivindicamos la importancia de comer frutos secos por los grandes beneficios que aportan a nuestra salud. Hoy nos centraremos en introducir aquellos que consideramos los cinco mejores.

1) Almendras

Tal vez es uno de los frutos secos más conocidos. Este fruto destaca por aportar mucha energía a nuestro organismo por lo que es ideal para antes y después de hacer deporte. Es rico en proteínas, grasas monoinsaturadas, calcio, fósforo, potasio, y magnesio entre otros.

  • Disminuye los niveles de colesterol LDL y el riesgo de arteriosclerosis.
  • Mejora el rendimiento intelectual y la memoria.
  • Elimina líquidos y controla la tensión arterial.
  • Protege del cáncer y cardiopatías coronarias debido a su contenido antioxidante (selenio).

2) Anacardos

Al igual que las almendras, son una buena fuente de energía por su aportación en proteínas. Son escasos en agua y ricos en ácidos saturados, hidratos de carbono, fitoesteroles y fibra.

  • Alivia el cansancio, la fatiga, estrés y la ansiedad. Reduce el insomnio.
  • Ayuda a combatir la depresión y mejora la memoria y el rendimiento intelectual.
  • Reduce sofocos y nerviosismo u otros síntomas de la menopausia.
  • Mejora la circulación sanguínea, la hipertensión arterial y flexibiliza los vasos sanguíneos.

3) Avellana

Este fruto que es más característico del otoño, goza de cualidades beneficiosas mixtas de las dos anteriores. Es un fruto pobre en agua y muy rico en potasio, fósforo, magnesio, calcio y hierro a demás de las vitaminas A, B1, B2, C y E.

  • Fortalece los huesos gracias a su riqueza en fósforo y calcio.
  • Relaja los músculos y alivia la fatiga y el cansamiento.
  • Mejora la memoria y el rendimiento intelectual gracias a su abundancia en fósforo.
  • Combate la anemia por su riqueza en hierro y efectiva para la salud de nuestro corazón y riesgos en cáncer gracias a los antioxidantes y la vitamina E.

4) Nuez

Es considerada un superalimento por su excelente propiedad beneficiosa para combatir el colesterol (gracias al omega 3). Las nueces son ricas en fibra, potasio, ácidos grasos poliinsaturados, fósforo, vitamina E y del grupo B.

  • Alivia el cansancio muscular, ayuda a la revitalización y a combatir el insomnio.Protege el sistema inmunológico.
  • Previene enfermedades cardiovasculares problemas en el corazón y reduce el colesterol.
  • Mejora la memoria y el rendimiento intelectual gracias al fósforo.

5) Pistacho

Este fruto seco de característico color verde y cáscara marrón es el indicado para mejorar el tránsito intestinal por su riqueza en fibra. Al igual que los anteriores frutos secos, carece de agua y contiene proteínas, grasas insaturadas (monosaturadas y polisaturadas). A demás, cuenta con hidratos de carbono, fibra y vitaminas en abundancia (vitamina A, E y del grupo B).

  • Protege la mucosa gastrointestinal y mejora el tránsito gracias a la fibra y la vitamina A.
  • Fortalece los huesos, los músculos y los dientes gracias al calcio fósforo y magnesio.
  • Reduce el cansancio, estrés, insomnio y ansiedad y evita el envejecimiento y enfermedades degenerativas.
  • Combate la anemia ferropénica y reduce el riesgo cardiovascular.

Conocer los beneficios de cada uno de ellos te ayudará a saber cual necesitas en cada momento del día. ¿Te animas?